Sauna este o camera de mici dimensiuni incalzita, in general, la 80 de grade Celsius. Este folosita pentru eliminarea toxinelor si pentru relaxare fizica si mentala.
In timp ce o sauna fierbinte pare a fi o pedeapsa cruda, este de fapt o foarte placuta experienta, atata timp cat urmati niste sfaturi de baza. Si nu va faceti griji, este sigura in totalitate.
Cum se foloseste sauna?
Nu exista o regula anume pentru a utiliza sauna. In primul rand ar trebui sa fiti intr-o buna companie, astfel putand sa va bucurati linistit de aceasta experienta. Unii merg in sauna dezbracati, dar puteti purta un costum de baie sau un prosop daca va simtiti mai confortabil.
Incercati urmatoarele sfaturi:
Incepeti prin a face un dus. Acest lucru ajuta in a mentine sauna curata.
Intrati in sauna si asezati-va pe banca de sus. Puteti sa folositi un prosop pe care sa stati.
Asteptati cateva minute si lasati caldura sa va penetreze corpul deschizand porii pielii.
Puteti sa modifica umezeala aerului aruncand apa pe pietre. Acest abur va face camera sa fie mai calda.
Mergeti in vestiar pentru a va racori sau pentru a face un dus.
Va mai puteti intoarce in sauna de cateva ori avand timp sa va relaxati si sa va bucurati de caldura.
La sfarsit faceti un dus pentru a va curata de transpiratie.
Asteptati sa va racoriti si sa va uscati inainte de a va imbraca.
Dupa sauna se recomanda putina relaxare si o bautura racoritoare.
Pentru a obtine cele mai bune rezultate intr-o sauna aveti nevoie de:
Cel putin o jumatate de ora, preferabil o ora sau mai mult, avand astfel destul timp pentru a va relaxa.
Un prosop mare pentu a va usca.
Ati mai putea lua in cosiderare acestea:
Un prosop mai mic pe care sa va asezati.
O lotiune de hidratare a pielii pe care sa o folositi dupa sauna.
Un halat de baie pe care sa-l purtati in timp ce va racoriti.
Temperatura in sauna variaza intre 60 si 100 de grade Celsius. Aerul poate fi relativ uscat, insa apa poate fi aruncata peste pietre pentru a mari umiditatea. Aerul nu trebuie sa fie niciodata complet uscat deoarece poate dauna sistemului respirator.
Aruncarea apei peste banci are un efect de racire, avand in vedere ca apa care se evapora va diminua caldura din aer. Un dus rece si revigorant dupa sauna va completeaza in mod desavarsit relaxarea.
Cat de mult timp poti sa stai intr-o sauna ?
A te bucura de o sauna e un lucru personal, trebuie sa-ti asculti trupul si sa actionezi in asa fel incat sa te simti cat mai bine. Pentru prima data noi v-am sugera sa stati inlauntru doar cateva minute, depinzand si de temperatura existenta. Dupa care va racoriti cateva minute iar apoi puteti intra in sauna din nou stand de data asta putin mai mult ca data trecuta poate cinci sau zece minute. Cand simtiti ca trebuie sa luati inca o pauza, este recomandat sa o faceti.
De cate ori intr-o saptamana pot utiliza sauna ?
Daca sunteti rezonabil de sanatos, puteti utiliza sauna cat de des vreti fara a va face probleme cu privire la efecte negative asupra sanatatii. La fel ca facand dus, facand prea des sauna ar putea sa va usuce pielea, astfel recomandandu-se utilizarea unei lotiuni de hidratare a pielii dupa sedintele de sauna.
Nu este temperatura de 100 de grade mortala ?
Atata timp cat folositi sauna intr-un mod normal (fara concursuri de rezistenta la temperatura …) sauna este complet sigura. Poti citi mai multe despre efectele asupra sanatatii iar daca este cazul consultati un doctor.
